Im Folgenden fassen wir die wichtigsten Weltrekorde rund um Liegestütz zusammen.

Klassische Liegestütz Kategorien

Während wir weiter unten auch die ausgefalleneren Kategorien beschreiben, fassen wir zunächst die typischen Rekorde zusammen, d.h. die Weltrekorde in Liegestütze am Stück, in einer Minute, einer Stunde, einem Tag und einem Jahr:

• Den Rekord für die höchste Anzahl an Liegestütze ohne Unterbrechung hält der Japaner Minoru Yoshida mit 10.507 Liegestütze ohne Unterbrechung. Der Rekord wurde im Oktober 1980 aufgestellt und ist seitdem ungeschlagen.
• Die meisten Liegestütze in einer Minute schaffte im Jahr 2015 der amerikanische Priester Jeffrey Warrick. In 60 Sekunden schaffte er unglaubliche 175 Liegestütze, also ca. Wiederholungen pro Sekunde.
• Wenn es um die meisten Liegestütze in einer Stunde geht, so ist der Inder Bijender Singh weiterhin ungeschlagen. Im September 1998 führte er 3.877 Liegestütze in einer Stunde aus. Das entspricht im Durchschnitt 64 Liegestütze pro Minute.
• In der Kategorie „die meisten Liegestütze in 24 Stunden“ ist der Amerikaner Charles Servizio Rekordhalter. Im April 1993 absolvierte er 46.001 Liegestütze innerhalb 24 Stunden. Das sind durchschnittlich 1.916 pro Stunde und 23 Wiederholungen pro Minute.
• Die meisten Liegestütze in einem Jahr schaffte der Engländer Paddy Doyle, welche noch 54 weitere Guinness Rekorde hält. Zwischen Oktober1988 und Oktober 1989 schaffte er 1.500.230 Liegestütze. Dies entspricht über 4.000 Liegestütze pro Tag.

Verrückte Liegestütz Kategorien

Nachdem wir oben die „klassischen“ Kategorien besprochen haben, wird es nun Zeit für die ausgefallenen Rekorde:

• Der Engländer Paddy Doyle ist auch Rekordhalter, was die meisten einarmigen Liegestützen in 5 Stunden angeht. Im Februar 1996 schaffte er 8.794 Wiederholungen mit einem Arm.
• Im Juli 2004 führte der Kanadier Doug Prouden auf seinen Fäusten 5.557 Liegestütze aus.
• Der Brite Paul Lynch schaffte im April 1992 unglaubliche 124 Liegestütze auf einem Finger.
• Der Österreicher Johann Schneider kommt auf 112 Liegestütze auf rohen Eiern.
• Rakhim Kuriyev aus Tschetschenien schaffte mit 5 (!) Jahren unglaubliche 3.202 Liegestütz in 2,5 Stunden.

 

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Sofern Du deine Anzahl an Liegestütze steigern möchtest, ist ein Proteinriegel für zwischendurch sehr zu empfehlen. Hiermit sorgst du dafür, dass dein Körper genügend Proteine für das Muskelwachstum bekommt. Darüber hinaus hilft es regelmäßig mit Gegengewichten wie einer Gewichtsweste oder das klassische Bankdrücken an der Hantelbank zu trainieren. Besonders wichtig ist es allerdings, dass nicht ausschließlich Liegestütze oder die Brustmuskulatur im Allgemeinen trainiert werden. Für ein ausgeglichenes Training sollten dagegen alle Körperpartien im Training abgedeckt werden. Besonders gut kann man dies an einer Wand Klimmzugstange oder einer Decken Klimmzugstange realisieren.